Thứ Sáu, 31 tháng 1, 2020

Enlever Les Cernes Et Les Rides Sous Les Yeux En Seulement 7 Jours Avec Ce Remède Maison Étonnant

Le remède que nous partageons aujourd'hui aidera à enlever les cernes et les rides sous les yeux rapidement et de fournir une peau jeune prospectifs en un rien de temps. Il s'agit d'un remède 100% naturel qui vous sauvera de tous les effets secondaires et de réparer les dommages pour rajeunir la peau. 

Ingrédients:

  • 1/4 cuillère à café de curcuma en poudre 
  • 2 cuillères à café de babeurre

Comment préparer et utiliser :

Mélangez ces ingrédients et appliquez-les sur votre peau sous les yeux.
Laissez-le pendant 20 minutes, puis lavez-le à l'eau tiède.

Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Năm, 30 tháng 1, 2020

Les Dentistes Ne Veulent Pas Que Vous Sachiez Que Ce Mélange Aidera À Enlever La Plaque Rapidement

Il ya des remèdes naturels pour Enlever La Plaque Dentaire à la maison, vous n'avez pas besoin d'aller chez dentiste. Et aujourd'hui, nous vous présentons un de ces remèdes naturels puissants pour Enlever La Plaque Dentaire, ainsi que d'empêcher le tartre de se former. En plus d'aider à Enlever La Plaque Dentaire de vos dents, leur combinaison vous donne également des dents blanches et brillantes.

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude
  • 1/2 cuillère à café de sel

Comment préparer et utiliser :

Bien mélanger tous les ingrédients pour avoir un mélange homogène.
Mouillez votre brosse à dents et trempez-la dans le mélange.
Puis frottez vos dents avec ce mélange. 
Frotter continuellement vos dents pendant quelques minutes pour se débarrasser de la plaque accumulée. 
Ne pas utiliser ce mélange pendant plus d'une semaine chaque mois ou vous pouvez porter l'émail sur vos dents.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Tư, 29 tháng 1, 2020

Les Rides Du Front Apparaissent Beaucoup || Appliquer Ce Mélange Pour Enlever Naturellement

Aujourd'hui, nous allons partager avec vous #commentenleverlesridesdufront rapidement grâce à un remède très facile à faire à la maison avec les ingrédients familiers. Il laissera votre peau lisse, douce et hydratée à chaque utilisation.

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera
  • 1 blanc d'œuf

Comment préparer et utiliser :

  • Mélangez ces ingrédients et appliquez-les sur votre front.
  • Laissez-le rester pendant environ 10-15 minutes. 
  • Ensuite, lavez-le avec de l'eau tiède et tapotez votre visage avec une serviette propre.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Ba, 28 tháng 1, 2020

Consommer Cette Boisson Avant De Dormir Et Au Revoir Vision Floue, Retrouver La Vue De Vos Yeux

Aujourd'hui, nous allons vous montrer Comment Améliorer La Vue Naturellement avec un remède étonnant.  Cette recette aide à Améliorer La Vue et rajeunit la peau autour de vos yeux. Beaucoup de gens à travers le monde, qui l'ont utilisé, ont dit qu'ils ont connu des résultats positifs. En plus d'aider à Améliorer La Vue, il rendra également votre peau douce, nourrie et soyeuse.

Ingrédients:


  • Une et demie gousse d'ail.
  • 2 citrons verts
  • 5 cuillères à soupe de miel
  • 100 gr d'huile de lin

Comment se préparer :

Émincer l'ail.
Couper les citrons vert en petits morceaux sans sa peau.
Ajouter l'ail haché, les morceaux de citron vert, le miel et l'huile de lin dans un bocal en verre.
Secouez-le bien, puis conservez-le au réfrigérateur pour qu'il soit utilisé quotidiennement.
Prenez une cuillère à soupe de ce merveilleux remède avant chaque repas et une cuillère à soupe avant d'aller dormir! 
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Sáu, 24 tháng 1, 2020

Les Femmes Deviennent Folles Pour Ce Masque Japonais, Car Il Vous Fait Paraître Plus Jeune

Aujourd'hui, nous suggérons un remède pour #enleverlesrides du visage avec des ingrédients complètement naturels. 

Ingrédients:

  • 1/4 d'un avocat (35 g)
  • 1/2 cuillère à café de jus de citron vert
  • 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de miel

Comment préparer et utiliser :

Mélanger tous les ingrédients dans un bol.
Appliquez le masque sur votre visage et détendez-vous pendant 10-15 minutes. Rincer ensuite bien à l'eau chaude. Appliquer une à deux fois par semaine.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Năm, 23 tháng 1, 2020

Consommer Cette Boisson Étonnante Pour Faire Fondre Rapidement La Graisse De Votre Gros Ventre

Nous avons trouvé un moyen simple de Perdre La Graisse Du Ventre rapidement à la maison. Pas de régime, pas d'exercice - il suffit de boire cette boisson pour Perdre La Graisse Du Ventre!
En plus d'aider à Perdre La Graisse Du Ventre, il aide également à perdre la graisse du dos rapidement. 

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe de graines de cumin
  • 1 cuillère à soupe de jus de gingembre
  • Le jus de 1/2 citron vert
  • 500 ml d'eau

Comment se préparer :

Faire bouillir les graines de cumin avec de l'eau jusqu'à ébullition.
Puis éteignez le feu et laissez-le pendant une heure ou deux pour s'assurer que les graines de cumin sont correctement infusées dans l'eau.
Filtre-le.
Ajouter le jus de gingembre et le jus de citron vert.

Comment utiliser: 

Utilisez cette boisson tous les jours, une tasse le matin sur un estomac vide et une tasse après votre déjeuner.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Tư, 22 tháng 1, 2020

👉 Si Vous Avez Des Rides Sous Les Yeux - Appliquer Ce Mélange Va Les Enlever Naturellement

Aujourd'hui, nous avons décidé de vous présenter un remède simple et naturel qui enlever les rides sous les yeux très vite! C'est incroyablement bon marché, en sécurité et vous pouvez l'utiliser à tout moment. 

Ingrédients:

  • 1 capsule de vitamine E
  • 2 cuillères à café d'huile d'argan

Comment préparer et utiliser :

Bien mélanger ces 2 ingrédients et appliquer le mélange sous vos yeux. Laisser reposer pendant 10 minutes, puis le retirer. 
Appliquez ce remède sous vos yeux tous les soirs.
Voir les instructions détaillées pour cette recette ici:

Thứ Ba, 21 tháng 1, 2020

Pas Besoin D'aller Chez Dentiste: Utiliser Ce Rince-Bouche Aidera À Enlever La Plaque Sur Vos Dents

Nous partagerons avec vous une méthode naturelle pour #enleverplaquedentaire à la maison. C'est le secret pour vous pour #enleverplaquedentaire et avoir des dents blanches brillantes comme la porcelaine dentaire sans nocif pour votre émail comme les moyens conventionnels de blanchiment. Il suffit d'utiliser notre rince-bouche et vous pouvez facilement Enlever La Plaque Dentaire, ainsi que de garder les symptômes de formation de tartre à distance et ne laisser aucune place pour les maladies buccales.

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc
  • 1 cuillère à soupe de sel 
  • 120ml d'eau

Comment préparer et utiliser :

Mélanger ces ingrédients jusqu'à ce que le sel soit complètement dissous.
Utilisez ce mélange pour vous rincer la bouche le plus longtemps possible. 
Alors crache-le.
Pour une efficacité maximale, vous devriez vous gargariser avec ce rince-bouche une ou deux fois par jour. 
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Hai, 20 tháng 1, 2020

Quand Les Rides Apparaissent Beaucoup - Appliquer Ce Mélange Pour Enlever Les Rides Naturellement

Aujourd'hui, nous allons vous aider à vous Enlever Les Rides Du Visage à la maison. Ce masque d'avocat #enleverlesridesduvisage et restaurer votre peau. Appliquez-le pour Enlever Les Rides Du Visage et l'air plus jeune.

1. Masque anti-vieillissement d'avocat pour la peau sèche et sensible 

Ingrédients:

  • 1/4 d'avocat mûr
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge/huile de coco/huile d'amande douce
Mélanger ces ingrédients dans un bol.

2. Masque anti-vieillissement d'avocat pour la peau grasse

Ingrédients:

  • 1/4 d'avocat mûr
  • 1 blanc d'œuf
Mélanger ces ingrédients dans un bol.

Comment utiliser ces 2 crèmes pour enlever les rides du visage:

Lavez votre visage, puis appliquez la crème sur votre visage et votre cou.
Laisser reposer de 10 à 15 minutes, puis laver le masque avec de l'eau tiède suivie d'eau froide pour fermer vos pores.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Bảy, 18 tháng 1, 2020

Appliquer Ce Mélange Va Changer Votre Peau Et Enlever Les Rides De La Région Des Yeux Naturellement

Si vous êtes une de des femmes qui sont terrifiés d'obtenir des rides sous les yeux, il est donc temps d'essayer notre masque antirides maison pour #commentenleverlesridessouslesyeux. Le masque garde votre peau hydratée et ralentit le processus de vieillissement. La meilleure partie est qu'il est parfait pour tous les types de peau!

Ingrédients:

  • 1 concombre de taille moyenne en purée
  • 2 cuillères à soupe de yogourt non sucré.

Comment préparer et utiliser: 

Mélanger ces 2 ingrédients et appliquer ce masque sous vos yeux et sur votre visage. 
Laisser agir 20 minutes. Ensuite, lavez-vous le visage avec tiède.
Répétez ce remède 3 fois par semaine.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Sáu, 17 tháng 1, 2020

Seulement Avec Ces 3 Ingrédients Va Enlever Les Cheveux Blancs Et Prévenir La Perte De Cheveux

Si vous voulez Enlever Les Cheveux Blancs, nous vous guiderons en détail comment préparer une recette de jus d'oignon pour vous aider à Enlever Les Cheveux Blancs à la maison. Et non seulement il aidera à Enlever Les Cheveux Blancs, mais aussi si vous souffrez de perte de cheveux, c'est une excellente option parce que c'est un remède qui renforce également nos cheveux en ralentissant la perte de cheveux.

Ingrédients:

  • 1/2 d'un gros oignon violet
  • 5 gousses d'ail
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco
  • 2 à 3 cuillères à soupe d'eau
Comment se préparer :
Ajouter l'oignon, l'ail et l'eau dans un mélangeur et bien mélanger jusqu'à ce que l'oignon et l'ail soient complètement réduits en purée.
Puis séparer le jus de la pulpe à travers la passoire. 
Chauffer l'huile de coco et mélanger avec 1 cuillère à soupe du jus d'oignon et d'ail.

Comment utiliser:

Appliquer ce mélange sur les racines des cheveux et votre cuir chevelu.
Laisser reposer pendant au moins une heure, puis rincer comme d'habitude à l'aide de votre shampooing habituel.
Appliquer 1-2 fois par semaine pour de meilleurs résultats.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Năm, 16 tháng 1, 2020

Même Les Médecins Sont Surpris: Cette Boisson Magique Aide À Perdre Du Poids Rapidement À La Maison

Si votre objectif est de Perdre Du Poids Rapidement, vous êtes au bon endroit. Il s'agit d'une boisson magique pour une combustion de graisse extrêmement puissant pour vous aider à faire fondre la graisse du corps et Perdre Du Poids Rapidement. Seulement avec 1 banane et suivez ce que nous guidons, vous pouvez sûrement Perdre Du Poids avec succès.

Ingrédients:

  • 1 banane
  • 1 pomme
  • 1 orange
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1/2 tasse d'eau

Comment se préparer :

Couper la banane, la pomme et l'orange en cubes. Puis les ajouter dans un mélangeur avec de l'eau.
Bien mélanger, puis ajouter le jus de citron et bien mélanger.

Comment utiliser: 

Buvez ce smoothie le matin, assurez-vous de sauter le petit déjeuner, et aussi le boire tout au long de la journée.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Ba, 14 tháng 1, 2020

Appliquer Ce Mélange Permettra De Prévenir La Perte De Cheveux Et De Stimuler La Pousse Des Cheveux

Si vous avez remarqué une perte de cheveux récemment et ne veulent pas utiliser des produits chimiques, voici une recette naturelle qui pourrait vous aider à stopper lachute de cheveux, redémarrer la croissance de vos cheveux et le garder.

Ingrédients:

100 ml de gel Aloe vera
2 cuillères à soupe d'huile d'argan (30 g)
15 gouttes d'huile essentielle de romarin.
15 gouttes d'huile essentielle de lavande.

Comment se préparer :

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Conserver le mélange dans un bocal hermétiquement scellé.

Comment utiliser:

Appliquer le mélange sur tout le cuir chevelu. 
Appliquez-le au coucher et lavez-vous les cheveux le matin.
Appliquer trois fois par semaine, lorsque vous voyez une amélioration, vous ne faites qu'une seule application par semaine pour la maintenance.

Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Hai, 13 tháng 1, 2020

Appliquer Ce Mélange Sur Les Dents || En Seulement 5 Minutes, Enlever La Plaque Des Dents Rapidement

Ayant Plaque Dentaire sur vos dents non seulement l'air peu attrayant que vos dents deviennent jaunes ou bruns, mais aussi causer une halitose ou une mauvaise haleine. Nous avons trouvé un moyen naturel et simple pour vous aider à Enlever La Plaque Dentaire à la maison. Il s'agit d'un masque à dents de vitamine qui vous aidera à Enlever La Plaque Dentaire rapidement et aussi prévenir son retour. 

Ingrédients:

  • 1/2 tomate
  • 1/2 fraise
  • 1/2 orange

Comment préparer et utiliser :

Mélanger tous les ingrédients et l'appliquer sur vos dents. Attendre 5-6 minutes, puis rincer à l'eau. 
Appliquer cette pâte max 2 fois par semaine.

Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Sáu, 10 tháng 1, 2020

Mélanger Ce Gel Avec L'huile De Coco Pour Inverser Les Cheveux Blancs Prématurés En Noir

Si vous voulez vous Éliminer Les Cheveux Blancs, nous partagerons une solution naturelle et sûre pour Éliminer Les Cheveux Blancs et  inverse vos cheveux blancs à sa belle couleur naturelle.

Ingrédients:

  • 4 cuillères à soupe d'huile de coco
  • 4 cuillères à soupe de gel frais d'aloe vera

Comment préparer et utiliser :

Mélanger ces 2 ingrédients ensemble jusqu'à obtenir une texture crémeuse. 
Mouillez vos cheveux et appliquez le masque sur vos cheveux et votre cuir chevelu.
Laissez-le toute la nuit sur vos cheveux et lavez-vous les cheveux le lendemain matin.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Năm, 9 tháng 1, 2020

En Seulement 5 Minutes - Cette Astuce Vous Aidera À Enlever Plaque Dentaire À La Maison Rapidement

Voulez-vous Enlever La Plaque Dentaire et obtenir un sourire blanc et sain? Aujourd'hui, nous allons révéler la recette d'un remède efficace, peu coûteux, maison, à base de clous de girofle, qui vous aidera à Enlever La Plaque Dentaire et obtenir un sourire blanc et sain. Il permettra de réduire la présence de Plaque Dentaire tout en atteignant et en luttant contre les bactéries qui sont la cause de caries et de mauvaise haleine, aussi le nettoyage dentaire en même temps. 

Ingrédients:

  • 1 cuillère à café de poudre de clou de girofle
  • Un peu d'huile d'olive

Comment préparer et utiliser :

Mélanger ces ingrédients jusqu'à ce que vous ayez une pâte.
Appliquez cette pâte sur vos dents et laissez-la pendant quelques minutes.
Rincez-le ensuite à l'eau froide.
Répétez cette procédure deux fois par jour.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Tư, 8 tháng 1, 2020

Avant D'aller Au Lit, Boire Cette - Faire Fondre La Graisse Et Éliminer La Graisse Du Ventre

Il s'agit d'une boisson qui vous aidera à Perdre La Graisse Du Ventre et obtenir un ventre plat en seulement quelques semaines. Perdre La Graisse Du Ventre non seulement améliore votre apparence, mais aussi stimule les avantages pour la santé. Cette boisson qui vous aidera à Perdre La Graisse Du Ventre et af réduire le risque de diverses maladies.

Ingrédients:

  • 1 litre d'eau
  • 1 cuillère à café de cumin en graines 
  • Le jus de 1/2 citron vert
  • 5 g de gingembre frais haché
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable.

Voici comment se préparer:

Cuire l'eau jusqu'à ébullition, puis ajouter le gingembre haché et le cumin en graines.
Puis faire bouillir à feu moyen pendant quelques minutes.
Après cela, laissez cette eau refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède.
Ajouter ensuite le jus de citron vert et le sirop d'érable.
Bien remuer.
Passer la boisson dans une tasse.

Comment utiliser: 

Buvez une tasse première chose le matin sur un estomac vide et une autre tasse juste avant d'aller dormir pour les meilleurs résultats. Cette boisson doit être consommée pendant au moins 2 semaines.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Dites Adieu Aux Varices Naturellement Seulement Avec Ces 3 Ingrédients

Lorsque les varices apparaissent, vous pouvez le traiter avec certains des ingrédients qui peuvent être facilement trouvés directement dans votre cuisine. Nous sommes ici pour présenter une méthode simple, mais efficace pour traiter 

Ingrédients:

  • 2 gousses d'ail hachées
  • 2 cuillères à café d'huile d'olive
  • Le jus de 1 orange

Comment préparer et utiliser : 

Mélanger tous les ingrédients dans un bocal en verre et les mettre 12 heures avant l'utilisation.
Après 12 heures, secouer le bocal et masser les veines enflammées avec le mélange dans un mouvement circulaire pendant 15 minutes. 
Ensuite, enveloppez la zone avec une serviette chaude ou un bandage, et laisser reposer 50 minutes.
La vidéo suivante fournira des informations plus détaillées sur l'ensemble de la procédure:

Thứ Hai, 6 tháng 1, 2020

Obtenez Un Paraître Plus Jeune & Enlever Les Rides Du Visage Seulement Après 7 Jours Avec Ce Masque

Seulement 5 minutes par jour, en l'utilisant, votre peau deviendra plus jeune, plus lisse et les rides s'estomperont après seulement une semaine.

Ingrédients

  • la vaseline  
  • du miel pur
  • De l'huile de coco
  • 1 jaune d'œuf

Comment les combiner:


Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Comment utiliser:

Vous pouvez appliquer directement sur la peau avec une brosse à cheveux douce ou vos doigts. 
En terminant la première couche, vous pouvez réappliquer un peu plus, en donnant de petits massages circulaires.
Laisser agir 40 minutes, puis rincer à l'eau tiède. Répétez tous les jours et tous les jours, vous serez choqué par votre nouveau look. 

Chủ Nhật, 5 tháng 1, 2020

Transformer Les Cheveux Blancs En Noirs Après Avoir Utilisé Ce Remède À La Maison - 100% Naturel

Aujourd'hui, nous allons partager avec vous un remède magique pour transformer les cheveux blancs en cheveux noirs. Ce remède est particulièrement utile dans la prévention et la restauration les cheveux blancs prématurés. 

Ingrédients:

  • 2 tasses d'eau
  • 5-6 pommes de terre de taille moyenne
  • 2 cuillères à soupe d'huile de coco 

Comment se préparer :

Peler les pommes de terre et cuire les pelures de pomme de terre avec l'eau jusqu'à ébullition.
Quand il commence à bouillir, faire bouillir à feu moyen jusqu'à ce que l'eau devienne la moitié de l'original.
Alors laissez-le refroidir.
Filtrer l'eau dans un bol.
Ajouter l'huile de coco et bien mélanger.

Comment utiliser:

Après le shampooing, séchez complètement vos cheveux.
Ensuite, appliquez ce mélange et massez doucement votre cuir chevelu pendant quelques minutes.
Laissez-le sur vos cheveux pour toute la journée. Ne vous lavez plus les cheveux.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Bảy, 4 tháng 1, 2020

Jus Créé Par Ces 3 Ingrédients Permettra D'améliorer La Vue Et De Détoxifier Votre Corps

Nous allons partager avec vous un remède efficace qui vous aidera à Améliorer La Vue en quelques semaines et restaurer votre vue à son état précédent. En outre, ce smoothie végétarien peut fournir de grands avantages anti-inflammatoires pour votre corps. Il aide également à détoxifier votre corps naturellement.

Ingrédients:

  • 1 carotte
  • Le jus de 2 oranges
  • 1 petite betterave
  • 1/2 cuillère à soupe de miel cru (facultatif)

Comment préparer et utiliser: 

Mélanger tous les ingrédients et boire instantanément. Vous devriez consommer le smoothie juste avant vos repas.
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Sáu, 3 tháng 1, 2020

Consommer Cette Boisson Magique! Il Enlever Les Douleurs Aux Genoux Et Les Douleur Aux Articulations

Si les Douleurs Au Genou et d'autres articulations douloureuses sont quelque chose que vous rencontrez régulièrement, nous allons partager avec vous comment se débarrasser des Douleurs Au Genou et les Douleurs Articulaires seulement avec 1 tasse de ce thé.

Ingrédients:

  • 1/4 cuillère à café de curcuma moulu
  • 1/4 cuillère à café de gingembre moulu
  • 1 tasse d'eau
  • 1 cuillère à soupe de miel

Comment se préparer:

Ajouter le curcuma moulu, le gingembre moulu et l'eau dans une casserole et cuire jusqu'à ébullition.
Puis laisser mijoter pendant 1-2 minutes.
Laisser refroidir le mélange de 10 à 15 minutes.
Filtre-le.
Ajouter le miel pour fournir un peu de douceur.
Profitez de votre thé anti-inflammation!
Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Năm, 2 tháng 1, 2020

Nettoyer Votre Foie En Quelques Jours Avec Cette Boisson Étonnante

Aujourd'hui, nous allons vous montrer comment nettoyer votre foie de toutes les toxines nocives et le garder en bonne santé. Vous serez étonné par les résultats.

Ingrédients:

  • 1/2 betterave
  • 2 carottes
  • 2 pommes
  • 250 ml d'eau

Comment préparer et utiliser : 

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger le tout.
Verser le smoothie dans une tasse et en profiter! 

Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo:

Thứ Tư, 1 tháng 1, 2020

Buvez Ce Jus Magique Fera Fondre La Graisse Et Éliminer La Graisse Du Ventre En 1 Nuit

Aujourd'hui, nous allons partager comment perdre la graisse du ventre avec ce jus. Vous n'avez pas à suivre un régime alimentaire, pas d'exercice et vous pouvez perdre la graisse du ventre rapidement avec cette boisson étonnante coupe-graisse.

Ingrédients:

  • 1 tasse d'eau tiède 
  • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre
  • 1 cuillère à café de jus de citron vert
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude 

Comment préparer et utiliser : 

Mélanger tous les ingrédients et le boire régulièrement après le dîner ou après le petit déjeuner.

Regardez les instructions détaillées dans cette vidéo: